Übungen

Bodyscan

Bodyscan – Beschreibung und Einführung.

Die Audiodatei ist ein gesprochener Bodyscan zum mitmachen. Dauer 25 Minuten.

Achtsamkeit für die Erde

In der Achtsamkeitsübung Achtsamkeit für die Erde geht es darum unsere Verbindung zur Erde zu erkennen, zu entwickeln und zu vertiefen.

Die alltägliche Kunst der Entschleunigung oder ‚Die Supermarkt-Meditation’

Wie man sich im Alltag bewusst von gestresst zu entspannt umpolt: Supermarkt-Meditation

Atemachtsamkeit im Alltag

Video – How to train your monkey mind.