Kategorie: Allgemein

Verschiedene Ebenen

Aus praktischen Gründen ist es vorteilhaft wenn man sich, bevor man mit Achtsamkeitsübungen beginnt, Klarheit darüber verschafft, aus welchem Bedürfnis heraus man Achtsamkeit üben möchte. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten. Möchte man sich, um die Anforderungen des täglichen Lebens im Sinne eines Work-Life Ausgleichs…

Viele Formen von Achtsamkeiten

In den buddhistischen Texten werden verschiedene Formen von Achtsamkeit unterschieden und beschrieben. Die erste Unterscheidung ist die des alltäglichen und des heiligen oder mittleren Weges der zur Befreiung vom Leiden führt. Der alltägliche Weg beinhaltet in den Alltag integrierbare Formen der Übungen und der…

Was bewirkt das Üben von Achtsamkeit?

Das menschliche Gehirn besteht aus ca. 100 Milliarden Neuronen (Nervenzellen). Nur zirka vier Millionen davon gehen aus dem Gehirn hinaus bzw. hinein und verbinden das Gehirn mit der Außenwelt. Aufgrund dieses Verhältnisses ist das menschliche Gehirn großteils selbstreferent, das heißt, dass es sich die…

Was ist Achtsamkeit?

Der Begriff Achtsamkeit wird in der buddhistischen und in der westlichen Psychologie  weitgehend ähnlich verwendet, wobei er in der westlichen Form säkularisiert ist. Das Pali-Wort für Achtsamkeit ist satipassana was mit ‚beobachten oder richtig sehen‘, ‚einer speziellen Art von Aufmerksamkeit und der kognitiven Evaluation‘, ‚zusammen mit Aufmerksamkeit‘,…

Warum Achtsamkeit?

In mehreren Studien wurde die positive Wirkung, auch kurzer Mettameditation, auf die Selbstwahrnehmung und Wahrnehmung anderer Menschen in sozialen Situationen und eine qualitativ hochwertigere Gestaltung der interpersonellen Beziehungen nachgewiesen. Ebenso messbar ist ein positiver Effekt auf die allgemeine gesundheitliche Konstitution der Meditierenden, der in…