Kategorie: Allgemein

Was ist Achtsamkeit?

Der Begriff Achtsamkeit wird in der buddhistischen und in der westlichen Psychologie  weitgehend ähnlich verwendet, wobei er in der westlichen Form säkularisiert ist. Das in der buddhistischen Psychologie und Philosophie verwendete Pali-Wort für Achtsamkeit ist sati was mit ‚beobachten oder richtig sehen‘, ‚einer speziellen Art von Aufmerksamkeit…

Lächeln

Entspannung als Burnout Prävention

Wie im Medienbericht ,Burn-out als Massenphänomen‘ zu lesen ist, handelt es sich bei der Diagnose ,Burnout’ um ein auch für Unternehmen relevantes Problem, das die Wirtschaftsleistung eines Unternehmens langfristig schädigt und mindert. Burnout führt zu langfristigen Krankenständen, die Arbeitsunfähigkeit der Betroffenen von einem halben…

Entspannung lernen

So wie Materialien, die unter ständiger Spannung (Engl.: Stress) und Druck stehen und mit der Zeit müde werden, Risse bekommen und brechen, so werden auch der menschliche Körper und die Psyche mit der Zeit müde, bekommen ,Risse’ und brechen mit der Zeit. Die Risse…

Achtsamkeit und Gewaltfreie Kommunikation

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine von vielen Methoden achtsam mit sich selbst und seinen Mitmenschen umzugehen. In den 1980er Jahren von Marshall B. Rosenberg entwickelt, ist die GFK ein Kind des konstruktivistischen Paradigmas, welches postuliert, dass jeder Mensch seine ihm persönlich eigene Wahrnehmung und…

Von der Motivation Achtsamkeit zu üben oder: Das Geschenk des Lebens

Jon Kabat-Zinn ist einer der bekanntesten Vertreter und Befürworter von Achtsamkeit im Westen. Die ausführlichen Erläuterungen seiner Gedanken und Ansichten lese ich immer wieder gerne, es bereitet mir Freude. Manche seiner Gedanken und Ansichten bestätigen die ‚meinen’, manche erweitern ‚meine’ und einige neue Aspekte,…

Erholsamer Schlaf darf keine Luxusware sein!

Die neuesten Schlafnachrichten 😉 Schlaf als neues Statussymbol Schlechter Schlaf? Nicht bei mir 🙂 Mein persönlich erprobtes bestes Mittel für guten Schlaf: Entspannungsübungen. Der Kopf wird frei vom sich drehenden, drehenden, drehenden… Gedankenkarussell, die Muskeln (verspannte Schultern, muskuläre Rückenschmerzen, Kieferbeißen,…) entspannen sich und werden geschmeidig , die…